Esto es lo que le hace el agua mineral a los riñones

Para muchos, el agua con gas es una alternativa muy utilizada para sustituir a los refrescos o como una bebida refrescante pero ¿Sabes lo qué le hace el agua mineral a los riñones? Te contamos si puede o no afectarlos y cómo puedes cuidar a estos órganos. 

¿Tomar mucha agua mineral puede dañar los riñones? 

Se tiene una creencia extendida de que todas las bebidas con gas tienen la capacidad de dañar de alguna manera los riñones, incluida el agua mineral; sin embargo, según los expertos de la Asociación Española de Urología, no existe hasta el momento evidencia científica que demuestre que el agua mineral puede dañar los riñones y menos aún, producir piedras renales. 

De hecho, la composición del agua mineral que incluye al calcio y al magnesio podría incluso contribuir a alcanzar los niveles de hidratación recomendados para una persona sana. 

En este sentido, los expertos aseguran que la creencia de que el agua mineral daña los riñones es únicamente un mito, pues esta bebida tomada de la forma más natural posible (sin ningún edulcorante o añadidos) puede ser una gran opción para mantener al cuerpo hidratado si no tomas suficiente agua natural. 

Sin embargo, recuerda que la salud renal es muy importante, por lo que lo más recomendable es que siempre te valore un experto para determinar cuánto consumo de agua mineral puede ser adecuado para ti sin ponerte en riesgo. 

¿Qué es lo más dañino para los riñones?

Ahora, si bien el agua mineral no constituye un riesgo para los riñones, hay algunas otras bebidas y alimentos que sí pueden dañar el estado de estos órganos tan importantes para la salud. 

Según los especialistas, los «peores enemigos» de la salud de los riñones son el sodio, el azúcar, las grasas y el colesterol, por lo que te debes mantener alejado de productos que contengan estos elementos en exceso, pues podrías estar dañando severamente a estos órganos.  

Algunos ejemplos de comidas y bebidas que dañan los riñones incluyen a las bebidas azucaradas como los jugos y los refrescos, a los embutidos y carnes rojas procesadas por el alto contenido de sodio que tienen, así como la falta de ingesta de agua, un elemento necesario para el buen funcionamiento renal. 

Además, es importante controlar el peso corporal y mantener una vida físicamente activa para no solamente cuidar la salud de los riñones sino del cuerpo en general. 

¿Qué comer para regenerar los riñones?

Para cuidar la salud de los riñones, hay muchos alimentos que puedes elegir, por ejemplo aquellos que son bajos en sodio, potasio y fósforo, por eso puedes incluir fuentes de proteínas de alta calidad como el pollo, el pavo y el pescado es importante, además de incorporar frutas y verduras frescas como arándanos, manzanas, y pimientos rojos.

También es crucial mantener una buena hidratación, preferiblemente con agua, lo que ayuda a los riñones a filtrar y eliminar desechos del cuerpo de manera eficiente.

Además, se recomienda limitar alimentos ricos en oxalatos, como las espinacas y los frutos secos, que pueden contribuir a la formación de cálculos renales en personas susceptibles.

Finalmente, aunque los productos integrales son saludables en general, deben consumirse con moderación si existen preocupaciones sobre la función renal debido a su contenido de fósforo.

Recuerda que, aunque el agua mineral no dañe los riñones, es importante acercarte con un especialista en salud renal para saber qué alimentos debes elegir para no comprometer la salud de estos órganos tan necesarios.